Protein và chất béo lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ bắp và cung cấp năng lượng lâu dài. Các thực phẩm giàu protein như trứng, cá, thịt nạc và các loại hạt giúp cơ thể phục hồi sau hoạt động thể chất và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Đồng thời, chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, bơ và cá béo giúp cung cấp năng lượng kéo dài, hỗ trợ tim mạch và não bộ hoạt động hiệu quả.

Bổ sung protein và chất béo lành mạnh trong bữa ăn cũng giúp giảm cảm giác đói, kiểm soát cân nặng và duy trì năng lượng ổn định trong suốt ngày. Khi kết hợp với carbohydrate phức hợp, bữa ăn trở nên cân đối, mang lại nguồn năng lượng đầy đủ cho cả cơ thể và tinh thần.

Ngoài ra, protein còn giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, tăng khả năng chịu đựng với các hoạt động thể chất. Chất béo lành mạnh hỗ trợ hấp thụ vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E và K, góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể.

Do đó, bổ sung đúng lượng protein và chất béo lành mạnh là chìa khóa để duy trì năng lượng bền vững và cải thiện sức khỏe lâu dài. Đây là nền tảng quan trọng cho một lối sống năng động và khỏe mạnh.